你的孩子喝太多糖了吗？

如果你担心你的孩子吃了多少糖，是时候再看看他们喝了多少。新的研究证实，儿童和青少年从加糖饮料中摄入的糖分过多。CDC的一项 研究 表明，美国三分之二的孩子每天至少喝一种含糖饮料（想想苏打水、运动饮料或甜咖啡饮料）。报告还发现，男孩的平均饮酒量略多一些：20% 的男孩每天喝 2 杯或更多含糖饮料，而女孩的这一比例为 18%。

苏打水和人造甜味剂
无糖汽水真的对你的健康有害吗？

由于添加的糖会导致体重增加、心脏病、高血糖和蛀牙等健康问题，因此有很多理由让孩子们不要每天喝下去。美国心脏协会建议儿童和青少年每周将含糖饮料限制在 8 盎司——这比普通的 12 盎司汽水罐要少。

作为每日添加糖的总体限制，年轻人的摄入量应少于 6 汤匙（约 100 卡路里或 25 克）。相比之下，一罐 12 盎司的汽水中含有高达 39 克的糖。此外，在意大利面酱、酸奶和沙拉酱等看似无害的食物中添加了糖分，儿童和青少年很容易在一顿饭中就超过限制——不考虑零食。除了减少含糖苏打水和其他甜饮料，专家建议孩子们应该避免加工食品和烘焙食品，如饼干、蛋糕和甜麦片。 

本文来自香港隆康醫療

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