解决幼儿睡眠问题的一些探讨

当您将 1 岁的孩子放在床上时，他们会哭得很厉害，以至于他们真的呕吐了。你 2 岁的孩子仍然彻夜未眠。您 2 岁半的孩子与您同床，或者您 3 岁的孩子在半夜醒来，尖叫着血腥谋杀。

听起来有点熟？如果这些幼儿睡眠问题还没有成为现实，那么它们可能很快就会出现。虽然大多数幼儿 睡眠问题与年龄和发育阶段有关，但有时可能至少部分归咎于潜在的健康或心理问题。不管夜间打扰每个人的睡眠，有良好的睡眠解决方案。

整夜醒来（一次又一次）

让您的孩子整夜入睡是一个常见且具有挑战性的幼儿睡眠问题。新泽西州哈肯萨克大学医学中心睡眠和觉醒障碍研究所的临床主任 Susan Zafarlotfi 说，找到解决方案取决于您孩子的年龄，以及您的孩子是否突然发生彻夜未眠的情况。蓝色的。

“年幼的幼儿可能会从长牙中醒来，或者他们可能会生病，”她说。“父母需要退后一步，看看最近几周在他们蹒跚学步的孩子的生活中发生了什么。有没有新床？新的兄弟姐妹？照顾者的变化？孩子睡得更久了吗？”

如果起床只是一种习惯，与出牙或任何其他健康问题或变化无关，Zafarlotfi 建议通过延迟就寝时间进行干预。她说，延迟 15 到 20 分钟会让你的孩子更累。

如果您的孩子在这些半夜的剧集中呼唤您，Zafarlotfi 建议您走进房间，用摇篮曲、轻柔的音乐或您在夜间使用的任何其他舒缓程序来安慰您的孩子。“向他们保证他们没事，然后离开他们的房间，”她说。


她说，如果这种情况一夜又一夜地发生，你应该每晚推迟五分钟进入房间安抚你的孩子。

睡前哭到生病的地步

你真的应该让你的孩子哭出来吗？通常被称为 Ferberizing，这种方法对一些父母来说可能看起来很残忍，尤其是当孩子哭自己生病时。其他父母对此发誓。

“这很难做到，”密苏里州圣路易斯儿童医院的临床心理学家Mary Michaeleen Cradock 说。“但我们知道使用费伯方法没有负面影响。” 她说，通常情况下，一位父母可以处理哭声，而另一位根本无法处理。“如果你让你的孩子哭出来，你们中的一个可能想去健身房或戴上 iPod，而另一个处理哭声。” 如果你选择这种方法，你需要准备好坚持四到五个晚上。

Ferberizing 真的就是要改变你蹒跚学步的孩子的睡眠联想，这应该可以解决这个蹒跚学步的睡眠问题。“如果妈妈摇晃她的孩子睡觉，这就是孩子的睡眠关联。如果目标是让孩子自己入睡，你需要将关联转移到她可以自己做的关联——Ferber 方法是一种方法来做到这一点，”克拉多克说。

如果让你的孩子哭到呕吐似乎太野蛮，在你的孩子哭了一段时间后走进房间，揉搓他们的背，说：“妈妈也要去睡觉了”，然后走开，Zafarlotfi说。在您的孩子感到舒适之前，您可能需要每晚做几次。如果您或您的伴侣（或蹒跚学步的孩子）无法忍受这种哭泣的方法，请与您的儿科医生讨论替代方法。【香港隆康医疗中心一直为客人提供优质的服务，提供的服务包括查男女、HPV疫苗、无创产前基因检测、癌症基因检测等服务。我们核心的业务是性别检测，希望为全球华人建立公开、透明的医疗预约平台。】 www.hklongkang.com

永无止境的睡前常规

睡眠专家、医学博士、斯坦福大学医学院睡眠医学副教授 Rafael Pelayo 说：“我们的目标是让就寝时间成为一种积极的体验。” 在双亲家庭中，就寝时间可能会变得混乱。“要么一位家长说，‘我昨晚让她上床睡觉，现在轮到你了’，要么一位家长比另一位更擅长让孩子入睡，然后怨恨就开始发挥作用，”他说。“这与家庭动态有关，而不是孩子。但是孩子们会在就寝时间感受到父母的压力和焦虑，这会让他们感到压力并延长就寝时间。”

Pelayo 推荐以下解决方案。他说：“父母双方都应该进入房间，调暗灯光，然后彼此交谈大约 20 分钟，因为没有什么比让父母双方都在场更无聊、更让人安心和安全的事情了。” “与其说，‘让我们让这个孩子睡觉’，不如出去闲逛、聊天、放松，想想你有这么棒的孩子是多么幸运。”

喜欢你的床而不是他们自己的床

有些父母可能喜欢和孩子一起睡觉，但这可能是其他家庭的幼儿睡眠问题。Pelayo 说，共用一个房间或共用一张床可能主要是一个文化或经济问题。“如果你买得起婴儿床，你只能把婴儿放在婴儿床里，如果你买得起，你的宝宝只能有自己的房间，”他说。“让孩子睡在不同的房间或床上真的是一种文化。”

但是，如果父母双方都同意同床是一个令人头疼的幼儿睡眠问题，“试着告诉他们，父母独自睡觉时会更快乐，因为孩子天生就想取悦他们的父母，”他说。“或者说，‘没有三人床，只有两人床。’”

孩子们可能害怕独处，因此您需要让他们知道，无论他们在哪里睡觉，他们都是安全的。

Zafarlotfi 说，打破这种习惯可能很难。它通常是很天真地开始的。“一个孩子可能耳朵痛，睡在父母的床上并习惯了，”她说。“如果他们习惯了你的卧室，你需要把它倒过来，花更多的时间在他们的卧室里。呆在他们的房间里，躺在躺椅上，调暗灯光，表现得好像你也在睡觉或午睡时打瞌睡或放松，所以他们知道你在场，”她说。

本文来自香港隆康醫療

要乐观。“说，'妈妈需要她的时间，但她会来你的房间一段时间。'”当你在那里时，“播放舒缓的音乐并在他们的房间里玩得开心，这样他们就知道他们的卧室不是为了惩罚或遗弃， ”扎法洛菲说。“当他们睡着时，你可以说再见或偷偷溜出去。”

一致性也很重要。Zafarlotfi 说：“你不能一晚上把它们带到你的床上，第二天晚上又不让它们进来。”

噩梦

“你能做的第一件事就是寻找任何可能影响他们睡眠的身体问题，”佩拉约说。打鼾、胃酸倒流、胃灼热，甚至过敏可能会让您的孩子在晚上醒来，而不是做噩梦。他说：“如果似乎没有什么物理因素导致他们醒来和搅动，那么就该谈谈噩梦了。告诉他们他们总是安全的，噩梦和梦境就像绘画，这意味着他们可以画出漂亮的图画或可怕的图画，”他说。

梦想排练也可以帮助孩子们摆脱噩梦的刺痛。它是这样运作的：“讨论噩梦中发生的事情并想出一个新的结局，”他说。如果你蹒跚学步的孩子梦见他们从悬崖上掉下来，告诉他们想象他们会飞。或者，如果噩梦涉及一个怪物，也许这个怪物可能是由棉花糖制成的，他建议。

夜惊

“夜惊或睡惊不是噩梦，”佩拉约说。这两种幼儿睡眠障碍在某些重要方面有所不同。“睡眠恐惧发生在睡眠的前三分之一，而噩梦往往发生在睡眠的最后三分之一，”他说。他说，睡惊或夜惊的特点是令人毛骨悚然的尖叫、哭泣、心跳加速，第二天就没有记忆了。相比之下，噩梦是一场梦，当您的孩子醒来时，他们确信这只是一场梦。

“对夜惊做的第一件事是排除打鼾，因为打鼾会破坏睡眠，这会使夜惊甚至梦游更可能发生。不稳定的睡眠不是深度睡眠，”佩拉约说。这些幼儿睡眠障碍往往发生在浅睡眠中。排除打鼾后，尝试在孩子入睡 15 分钟后叫醒他们。“他们会通过睡得更深来回应这种预定的觉醒，”佩拉约说。不过，请遵守 15 分钟规则，因为在此之后很久才叫醒孩子实际上可能会导致夜惊。 香港隆康醫療

幼儿打鼾

这种幼儿睡眠问题可能与睡眠呼吸暂停有关，这是一种潜在的危险情况，您的孩子在睡觉时会反复停止呼吸。带您的孩子去看儿科医生，儿科医生可能会建议您的孩子接受耳鼻喉 (ENT) 专家的评估。

突如其来的哭声，抽打着敲打着
“在这种情况下，首先要注意安全，”扎法洛菲说。“确保婴儿床或床尽可能安全，这样孩子就不会伤害自己。如果这种情况持续到孩子受到干扰的程度，请去看睡眠专家进行睡眠研究，”她说。这种幼儿睡眠障碍有许多潜在的原因。“这可能是一个心理问题，可能是他们会长大的东西，或者他们在睡觉时癫痫发作。” 根据原因和严重程度，可能需要药物治疗。

试图爬出婴儿床

“可能是时候给幼儿睡一张床了，”扎法洛菲说。“如果你的孩子真的想爬出来，他们最终可能会伤害到自己，所以你别无选择。” 这种切换可以通过多种方式完成。“有些家长大惊小怪，买了一张大床，但有些家长只是买了床，放在孩子的房间里，问孩子是想睡在床上还是婴儿床。”

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如果你蹒跚学步的孩子不愿意呆在他们的床上，“在门边找一个安全门，它太高了，爬不过去，还有一个他们不能从下面爬下来，抓住他们的脖子，”Zafarlotfi 说。平均而言，儿童在 2 岁左右或 35 英寸高时过渡到幼儿床。